Tinnitus o acúfenos, un malestar de muchos.

La importancia, de cuidar nuestros oídos y no exponerlos demasiado tiempo a sonidos que pueden dañarlos!

El tinnitus es cuando sientes un sonido de timbre u otros ruidos en uno o en ambos oídos.

Tener la precaución de No exponerte a ruidos fuertes o hagas uso de audífonos a todo volumen. Vete de un lugar cuando el sonido sea muy alto. Si trabajas con equipos ruidosos, ponte protección auditiva. Ten especial cuidado con tus oídos cuando se presenten catarros, gripes o infecciones, que a la larga pueden causar pérdida auditiva.

El sonido que sientes cuando tienes tinnitus no es externo y otras personas no lo escuchan. El tinnitus es un problema común. Afecta a entre un 15 y un 20 por ciento de la población y es particularmente común en adultos mayores.

Frecuentemente los tinnitus son llamados «zumbido en los oídos». Pero también pueden sonar como como soplo, rugido, zumbido, sibilancia, murmullo, silbido o chirrido. Los sonidos que usted escucha pueden ser suaves o fuertes.

¿Cómo afecta el estrés al oído?
El estrés perturba la circulación sanguínea en todo el cuerpo. Cuando el cuerpo responde al estrés, la producción excesiva de adrenalina reduce el flujo sanguíneo a los oídos, lo que afecta la audición.

Algunos tips de cómo aliviar los acúfenos de forma natural:

Alimentación. En algunos casos puede ser de ayuda adoptar una dieta vegetariana sin sal, azúcares refinados ni grasas calentadas.
Fitoterapia.
Ejercicios de cuello.
Masaje u osteopatía.
Aplicar calor.
Integrar el sonido. …
Acupuntura.
También puedes incluir intentar concentrarse en otras cosas. La relajación o, por el contrario, las actividades físicas u otras actividades pueden reducir también el nivel de estrés y/o del tinnitus

El tinnitus puede interferir con su sueño.
Pruebe ejercicios de relajación.
Intente hacer ejercicio regularmente. …
Acuéstese cuando tenga sueño. …
Levántese a la misma hora todos los días. …
Puede limitar la cantidad de cafeína y nicotina durante el día y en particular por la noche, ya que son estimulantes.

Alimentos que son perjudiciales
Sal: Debe tomarse con moderación. …
Cafeína: También pueden provocar un aumento de los acúfenos. …
Grasas saturadas y trans: Los alimentos ricos en grasas saturadas pueden obstruir los vasos sanguíneos.

Ante todo si sufres de este malestar consulta a un médico especialista en garganta, nariz y oído (otorrinolaringólogo).

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